引き続き肩こりの予防、改善ですが、肩こりの原因になりやすい筋肉の多くは、肩甲骨に接している部分が多いです。
肩を回したり、ストレッチを行う際は、肩甲骨を動かせる動作を行うと効果的です。
たとえば肩を回すときに、腕を左右同時に回し、後ろ側に来た際は肩甲骨を左右くっつけるぐらいに大きく後ろに回します。
前側に来た際は、両腕の肘から指先をくっつける用に顔の前に持ってきます。
これだけでも肩甲骨が大きく動き、肩周りの筋肉がゆるんできます。
椅子に座った状態でも出来ますので、仕事中でも簡単にできます。
特にデスクワークなどで体をあまり動かさない方は、手軽に出来る肩こり解消法です。
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リフレッシュ整体院アリビオ
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